跑步是一项非常有益身心健康的运动，对人体有非常多的好处：增强心肺功能，为全身各器官提供更充足的氧气和血液；提高身体的免疫能力，减少患病的几率；同时还能提高大脑的反应能力，培养独立思考的能力等。

而长跑除了具备以上优点外，还能培养人的耐力和毅力。而5公里跑步对于跑步爱好者来说，是非常适合的距离，既能享受到长跑距离带来的挑战，又不会因为跑步时间太长而过度劳累。那么，5公里跑步的标准时间是多少呢？

1.专业人群20分钟内完成。国家二级运动员5公里跑的平均用时在16分10秒左右，这类人群具备非常专业的长跑知识和能力，在20分钟内完成5公里跑步相对比较轻松。

2.一般人群20-30分钟完成。普通人跑完1公里的时间在4~6分钟内，根据个人体质不同，完成5公里用时通常在20~30分钟之间。

3.体力较差需30-45分钟。如果没有运动基础且体力较差，可能无法跑完全程，需要跑步和走路交替进行，正常走路速度为每公里10分钟，与跑步结合下来，预计需要30~45分钟。

来源：5公里能跑多久？（5公里标准时间是多少）